기억과 마주하기
준비가 되었을 때, 사진을 공유해주세요.
이 기능은 가벼운 재구성 연습이며, 트라우마 치료가 아닙니다
호흡과 그라운딩(1단계)으로 몸이 안정된 뒤에 가볍게 해보시길 권해요. 트라우마 기억을 깊이 다루는 작업(2단계)은 훈련된 트라우마 치료사와 함께하는 것이 안전해요. 조금이라도 불편해지면 잠시 멈추고 나중에 다시 돌아오거나, 전문가의 도움을 받아보세요.
트라우마 치료 전문가 찾기 →먼저 몸을 안정시켜 주세요
재구성 작업은 신경계가 충분히 진정된 뒤에 가장 안전해요. 2분 정도 4-7-8 호흡을 먼저 해보거나, 이미 그라운딩 되어 있다면 계속 진행하세요.