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안정화
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재연결

안전한 곳에서 시작합니다

지금 어떤 감정이 느껴지나요?

호흡으로 몸 안정시키기

호흡으로 몸 안정시키기

지금 여기로 돌아오기

감각에 집중하면 몸이 '지금 이 순간은 안전하다'는 것을 알게 됩니다. 천천히 주변을 살펴보세요.

5보이는 것 5가지
4만질 수 있는 것 4가지
3들리는 소리 3가지
2맡을 수 있는 냄새 2가지
1맛볼 수 있는 것 1가지
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