回復の道を一緒に歩む場所
トラウマは一人で抱える必要はありません。Judith Herman博士の回復3段階モデルに沿って、呼吸と感覚で体を安定させ、つらい記憶を新しい視点から見つめ直す過程をガイドします。
最初の一歩を踏み出す4-7-8呼吸法で迷走神経を刺激し、5-4-3-2-1感覚テクニックで今に戻ります。すべての回復は安心感から始まります。
準備ができたら、大切な写真を共有してください。イメージリスクリプティング(ImRS)で、記憶に新しい意味を与えます。
体験を整理し、日常で実践できる具体的な回復の行動を一緒に作っていきます。
HealFrameのすべてのプロセスは、実際の臨床で使われる治療技法に基づいています。
Judith Herman博士が1992年の著書『Trauma and Recovery』で提唱したモデルです。安定化、記憶の直面、再接続の順序に従い、現在もトラウマ治療の標準フレームワークとして使われています。
苦痛な記憶のイメージを安全なバージョンに描き直す技法です。Arntz & Weertman(1999)の研究以降、PTSDや社交不安障害の治療で効果が繰り返し検証されています。
Lancet Psychiatry 2021: PTSD患者78%の症状軽減4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く呼吸法です。迷走神経を刺激して副交感神経を活性化し、過覚醒状態から体をリラックスさせます。
見えるもの5つ、触れるもの4つ、聞こえるもの3つ、匂い2つ、味1つ。五感を意識的に使うことで、解離やフラッシュバックから今に戻る技法です。
Berryhill et al.(2019)のメタ分析で、遠隔CBTが対面治療と同等の効果を示しました。デジタルツールも適切に設計されれば治療的価値を持ちます。
メタ分析：遠隔CBT＝対面治療と同等の効果このサービスは専門的なカウンセリングや治療の代わりにはなりません。危機的状況の場合は、すぐによりそいホットライン(0120-279-338)にご連絡ください。