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安全な場所から始めます

今、どんな気持ちですか?

呼吸で体を落ち着かせる

呼吸で体を落ち着かせる

今ここに戻る

感覚に集中すると、体が「今この瞬間は安全だ」と気づきます。ゆっくり周りを見てみてください。

5見えるもの5つ
4触れるもの4つ
3聞こえる音3つ
2匂いがするもの2つ
1味がするもの1つ
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