記憶と向き合う

これはやさしい再構成の練習であり、トラウマ治療ではありません

呼吸とグラウンディング(ステージ1)で身体が落ち着いてから、軽い練習として行うことをおすすめします。トラウマ記憶を扱う深い作業(Hermanステージ2)は、訓練されたトラウマ療法士と一緒に行うのが安全です。少しでも活性化しすぎると感じたら、いったん止めて後で戻るか、専門家のサポートを受けてください。